Prendre soin de votre corps

Votre santé physique et votre niveau d’énergie

Vivre avec un cancer du sein signifie souvent vivre avec des changements qui se produisent dans votre corps, votre niveau d’énergie, votre sommeil et votre quotidien. Vous pourriez éprouver des symptômes de la ménopause, des douleurs ou de la neuropathie. Ces effets secondaires sont déjà difficiles en soi, mais lorsqu’ils sont accompagnés de fatigue, de troubles du sommeil ou d’un faible niveau d’énergie, vous pourriez vous sentir encore plus mal. Ces changements peuvent affecter votre travail, votre capacité à prendre soin de votre famille, vos loisirs ou, tout simplement, votre manière de passer vos journées. Il est normal que votre énergie et vos capacités varient au fil du traitement, et ces défis peuvent être difficiles à gérer.

Voici quelques modifications à apporter à votre routine qui pourraient vous aider à y faire face :

• Priorisation des tâches : lorsque vous vous sentez faible certains jours, concentrez-vous sur l’essentiel. Vous pouvez réduire votre charge de travail, reporter certaines tâches à un autre jour, ou demander de l’aide. Prenez chaque jour comme il vient.
• Routines de repos et de sommeil équilibrées : cherchez à avoir des horaires réguliers et de bonnes habitudes de sommeil. Pendant la journée, de courtes périodes de repos peuvent être bénéfiques, mais trop de sommeil diurne peut rendre le sommeil nocturne plus difficile.
• Gestion du stress : la méditation, le yoga, les techniques de respiration ou d’autres activités de relaxation peuvent aider à réduire le stress ou améliorer le sommeil. Elles peuvent apaiser votre esprit et améliorer votre clarté mentale, libérant ainsi de l’espace pour les choses les plus importantes.
• Mouvements doux et activité physique : des exercises, de faible intensité, comme la marche, les étirements ou le yoga, peuvent augmenter l’énergie, améliorer l’humeur, réduire la fatigue et soutenir la force physique.
• Repas nutritifs et hydratation : se concentrer sur des aliments riches en nutriments et bien s’hydrater peut aider à maintenir votre niveau d’énergie.
• Travailler avec votre équipe soignante : parlez à votre oncologue ou à votre infirmière en oncologie de votre fatigue, de vos problèmes de sommeil ou de vos douleurs. Les physiothérapeutes, les ergothérapeutes, les diététistes, les travailleurs sociaux ou les conseillers peuvent vous aider à améliorer votre bien-être.

Apprenez-en plus

• Pour une liste complète des effets secondaires, consultez notre section Traitement des effets secondaires.
• Regardez notre webinaire : From Fatigue to Vitality: Fueling Your Energetic Potential

The Canadian Cancer Society has a database that can be used to find local support services in your area. You can access it below:

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